Manfaat Teh Hijau Untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Teh hijau merupakan salah satu minuman sehat yang tak perlu diragukan lagi manfaatnya. Padahal, teh herbal ini juga didaulat sebagai minuman yang efektif membantu cara meninggikan badan Anda menurunkan berat badan. Nah, ada satu lagi manfaat teh hijau yang mungkin tidak banyak orang ketahui: obat alami untuk kolesterol. Apakah sangat enak minum teh hiau bisa menurunkan kolesterol?
Risiko serangan jantung tiga kali lebih tinggi jika Anda memiliki kolesterol tinggi
Tingginya kadar lemak dalam darah (terutama kolesterol LDL dan trigliserida) berisiko membentuk radikal bebas di dalam tubuh, yang merusak dan menyebabkan penyakit serius. Salah satunya adalah penyakit jantung.
Kelebihan kolesterol dalam tubuh akan menumpuk membentuk plak di dalam dinding pembuluh darah jantung. Akibatnya, pembuluh darah akan mengeras dan menjadi tersumbat. Hal ini bisa membuat jantung bekerja lebih keras untuk bisa memompa aliran darah yang dibutuhkan.
Bila plak menjadi semakin banyak, maka pekerjaan hati akan lebih terganggu dan akhirnya bisa rusak. Orang dengan kadar lemak darah tinggi tiga kali lebih mungkin terkena serangan jantung dibandingkan orang yang memiliki kadar lemak normal.
Apa penyebab kadar kolesterol tinggi?
Banyak faktor yang bisa menyebabkan kadar kolesterol meningkat, seperti:
Manfaat teh hijau (Camellia sinensis) sebagai obat alami untuk kolesterol berasal dari flavonoid unik yang disebut katekin. Katekin tidak benar-benar mempengaruhi aksi enzim yang memecah lemak, tapi bisa mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kapasitas kolesterol dalam tinja.
Menurut penelitian, minum teh hijau selama delapan minggu berturut-turut bisa menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 2-4 persen. Selain itu, mereka yang rutin mengonsumsi lebih dari dua cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar kolesterol plasma.
Penurunan kolesterol LDL dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22-33 persen.
Selain manfaat lari pagi mengurangi kadar kolesterol, teh hijau juga mengandung aspek positif lainnya, seperti antioksidan dan nutrisi lainnya seperti protein, karbohidrat, mineral dan vitamin yang juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tubuh yang sehat akan lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Cara lain untuk mengurangi kolesterol selain teh hijau
Risiko serangan jantung tiga kali lebih tinggi jika Anda memiliki kolesterol tinggi
Tingginya kadar lemak dalam darah (terutama kolesterol LDL dan trigliserida) berisiko membentuk radikal bebas di dalam tubuh, yang merusak dan menyebabkan penyakit serius. Salah satunya adalah penyakit jantung.
Kelebihan kolesterol dalam tubuh akan menumpuk membentuk plak di dalam dinding pembuluh darah jantung. Akibatnya, pembuluh darah akan mengeras dan menjadi tersumbat. Hal ini bisa membuat jantung bekerja lebih keras untuk bisa memompa aliran darah yang dibutuhkan.
Bila plak menjadi semakin banyak, maka pekerjaan hati akan lebih terganggu dan akhirnya bisa rusak. Orang dengan kadar lemak darah tinggi tiga kali lebih mungkin terkena serangan jantung dibandingkan orang yang memiliki kadar lemak normal.
Apa penyebab kadar kolesterol tinggi?
Banyak faktor yang bisa menyebabkan kadar kolesterol meningkat, seperti:
- Makan makanan tinggi lemak, seperti daging berlemak, makanan dengan banyak mentega, buah diproses dengan proses penggorengan, jeroan, udang.
- Merokok
- Anda memiliki penyakit lain, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
- Obesitas
- Stres kronis, depresi dan kurangnya dukungan sosial juga dapat meningkatkan risiko kadar kolesterol tinggi.
Manfaat teh hijau (Camellia sinensis) sebagai obat alami untuk kolesterol berasal dari flavonoid unik yang disebut katekin. Katekin tidak benar-benar mempengaruhi aksi enzim yang memecah lemak, tapi bisa mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kapasitas kolesterol dalam tinja.
Menurut penelitian, minum teh hijau selama delapan minggu berturut-turut bisa menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 2-4 persen. Selain itu, mereka yang rutin mengonsumsi lebih dari dua cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar kolesterol plasma.
Penurunan kolesterol LDL dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22-33 persen.
Selain manfaat lari pagi mengurangi kadar kolesterol, teh hijau juga mengandung aspek positif lainnya, seperti antioksidan dan nutrisi lainnya seperti protein, karbohidrat, mineral dan vitamin yang juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tubuh yang sehat akan lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Cara lain untuk mengurangi kolesterol selain teh hijau
- Oleskan gaya hidup sehat, seperti menjaga berat badan ideal, tidak merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.
- Jika Anda mengonsumsi susu atau yogurt, pilihlah makanan rendah lemak.
- Konsumsilah ikan 2-3 kali seminggu.
- Kurangi konsumsi makanan cepat saji seperti sosis dan daging kalengan.
- Pilih buah atau kacang yang tidak asin untuk ngemil saat Anda lapar.
- Gunakan minyak zaitun atau canola sebagai minyak goreng.
- Konsumsilah sayuran setiap hari
- Hindari konsumsi makanan berlemak atau makanan tinggi gula, seperti kue, kue dan kue kering.
Komentar
Posting Komentar